هر آن چه باید درباره‌ی کرم ضدآفتاب بدانید

تاریخ انتشار:  ۱۴۰۳/۰۵/۰۸  -   تعداد بازدید:  70

پوست محافظت‌نشده در معرض اشعه‌ی فرابنفش (UV) می‌تواند منجر به چندین اثر نامطلوب برای سلامتی مانند آفتاب‌سوختگی، پیری زودرس پوست، آسیب چشم، ضعیف شدن سیستم ایمنی و حتی سرطان شود. ماندن در سایه یکی از بهترین راه‌ها برای محدود کردن قرار گرفتن در معرض اشعه‌ی فرابنفش است. با این حال، اگر در معرض نور خورشید هستید، توصیه می‌شود با لباس، کلاه و عینک آفتابی، خود را بپوشانید. استفاده از کرم ضدآفتاب یکی دیگر از گام‌های مهم در محافظت از نور خورشید است.

UV و SPF - به چه معناست؟
خورشید دو نوع پرتوی مضر فرابنفش از خود ساطع می‌کند: اشعه‌های UVA به لایه‌های داخلی پوست نفوذ می‌کنند و نقش مهمی در پیری و چروک شدن پوست دارند، در حالی که اشعه‌های UVB عامل اصلی قرمزی پوست و آفتاب‌سوختگی هستند و نقش کلیدی در ایجاد سرطان پوست دارند. محصولات ضدآفتاب حاوی چندین ماده برای فیلتر کردن اشعه UV از رسیدن به پوست هستند و در قدرت محافظت در برابر UVA و UVB تفاوت‌هایی دارند - بنابراین همه‌ی ضدآفتاب‌ها یکسان نیستند.

اثربخشی ضدآفتاب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب یا SPF آن اندازه‌گیری می‌شود. SPF به شما می‌گوید که چه مدت طول می‌کشد تا اشعه‌ی UVB باعث آفتاب‌سوختگی در هنگام استفاده از ضدآفتاب شود، در مقایسه با مدت زمانی که طول می‌کشد تا بدون ضدآفتاب باعث آفتاب‌سوختگی شود.

یک راه ساده برای بررسی این موضوع این است: اگر پوست شما 20 دقیقه طول می‌کشد تا شروع به قرمز شدن کند، با استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF 15، برای شما ۱۵ برابر بیشتر از زمانی که از ضدآفتاب استفاده نمی‌کردید طول می‌کشد تا دچار آفتاب‌سوختگی شوید.

اکثر کرم‌های ضدآفتاب با SPF 15 یا بالاتر به اندازه‌ی کافی در برابر UVB محافظت می‌کنند. بنیاد سرطان پوست و CDC معتقدند که SPF های 15 یا بالاتر برای محافظت کافی ضروری هستند.

دستورالعمل‌های ضدآفتاب
قبل از سال 2012، برچسب‌های ضدآفتاب حاوی عباراتی مانند چندطیف، ضدعرق، ضدآب، ضدآفتاب بودند که هیچ تعریف موردتوافقی نداشتند. این عبارات دیگر روی برچسب ضد آفتاب مجاز نیستند و اقداماتی برای اطلاع‌رسانی بهتر به عموم مردم در مورد ضدآفتاب اندیشیده شده‌ است. در دسامبر 2012، سازمان FDA (غذا و داروی آمریکا) تغییرات جدیدی را در برچسب ضدآفتاب اعمال کرد.

ممکن است عبارت «طیف وسیع» را روی برچسب‌های ضدآفتاب ببینید – این نشان می‌دهد که طبق روش‌های تست استاندارد از پوست در برابر اشعه‌های UVA و UVB محافظت می‌کنند.
برچسب‌های ضدآفتاب نمی‌توانند ادعا کنند که در برابر سرطان پوست یا پیری زودرس پوست محافظت می‌کنند، مگر اینکه یک ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 15 یا بالاتر باشد. کرم های ضد آفتاب با SPF 2-14 باید به وضوح در برچسب خود قید کنند که نشان داده نشده است که از سرطان پوست یا پیری زودرس پوست جلوگیری می کنند.
اگر برچسب‌های ضدآفتاب ادعا می‌کنند که «مقاوم در برابر آب» هستند، باید مشخص کنند که بر اساس آزمایش‌های استاندارد از پوست برای ۴۰ یا ۸۰ دقیقه شنا یا تعریق محافظت می‌کنند.
برچسب‌های ضد آفتاب نمی‌توانند ادعا کنند که بیش از 2 ساعت در برابر نور خورشید محافظت می‌کنند، بدون اینکه نتایج آزمایش این موضوع را نشان دهد.
کرم های ضد آفتاب قدرت اولیه خود را حداقل تا 3 سال حفظ می کنند. برخی از ضدآفتاب ها تاریخ انقضا دارند - از ضدآفتاب های گذشته از تاریخ انقضا استفاده نکنید. اگر تاریخ انقضا وجود ندارد، تاریخ خرید آن را یادداشت کنید تا بدانید چه زمانی آنها را دور بریزید.

استفاده از کرم ضدآفتاب
کرم ضدآفتابی که طیف وسیعی دارد و دارای SPF 15 یا بالاتر است، می‌تواند به محافظت از پوست شما در برابر پیری زودرس پوست و سرطان پوست کمک کند، اما فقط زمانی که به‌درستی استفاده شود. در اینجا چند نکته وجود دارد:

قبل از بیرون رفتن از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. 15 دقیقه صبر کنید تا کرم ضدآفتاب جذب پوست شما شود.
از ضدآفتاب به مقدار کافی استفاده کنید. بزرگسالان به حدود یک کف دست کرم نیاز دارند تا به طور کامل تمام نواحی را بپوشاند.
کرم ضدآفتاب را به تمام سطح پوست‌ در معرض نور خورشید بمالید. فراموش نکنید که کرم ضدآفتاب را به صورت، گردن، گوش‌ها و پوست سر بمالید (اگر موهای نازک دارید). برای محافظت از لب‌های خود از یک بالم لب با SPF 15 یا بالاتر استفاده کنید.
کرم ضد آفتاب را هر 2 ساعت یکبار یا بلافاصله پس از شنا یا تعریق شدید تجدید کنید.
در روزهای ابری هم ضدآفتاب بزنید. اشعه‌ی مضر UV می تواند از برف، ابر و سطوح دیگر منعکس شود.