ارتباط بین عرق و اگزما

تاریخ انتشار:  ۱۴۰۳/۰۶/۰۷  -   تعداد بازدید:  189

---

در افرادی که مبتلا به اگزما نیستند، عرق، خاصیت مرطوب‌کنندگی طبیعی دارد. با این حال، عرق می‌تواند پوست حساس را در افراد مبتلا به اگزما تحریک و خشک و خارش را بدتر کند.

در این مقاله به ارتباط بین اگزما و تعریق، و نکاتی برای مدیریت تعریق با اگزما و سایر درمان‌های اگزما می‌پردازیم.

 

ارتباط بین اگزما و عرق چیست؟
به گفته‌ی انجمن ملی اگزما (NEA)، عرق یک عامل تحریک‌کننده‌ است.

عرق به کنترل دمای بدن کمک می‌کند و همان طور که تبخیر می‌شود، پوست را خنک می‌کند؛ همچنین حاوی خواصی است که به طور طبیعی پوست را مرطوب می‌کنند.

با این حال، عرق کزدن می‌تواند از دست دادن مایعات را در افراد مبتلا به اگزما افزایش دهد و پوست آنها را خشک‌تر کند. سدیم موجود در عرق نیز می‌تواند خارش و سوزش را افزایش دهد.

عرق عمدتاً از آب، اوره، لاکتات و مواد معدنی تشکیل شده است. تجمع این مواد شیمیایی روی پوست می‌تواند محرک اگزما باشد.

دمای گرم همچنین می‌تواند علائم اگزما را با تشویق گشاد شدن رگ‌های خونی برای کمک به خنک شدن بدن تشدید کند، باعث التهاب و منجر به خارش شود.

تحقیقاتی همچنین دریافته‌اند که افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک (AD)، شایع‌ترین نوع اگزما، دارای ترکیب متفاوتی از عرق نسبت به افراد بدون این عارضه هستند.

افراد مبتلا به AD دارای مقادیر کمتری از مواد خاص در عرق خود هستند. این ممکن است به معنای افزایش خشکی پوست پس از تعریق و احتمال بیشتر رخ دادن عفونت‌های پوستی باشد.

منابع معتبر مطالعات نشان داده‌اند که افراد مبتلا به AD نیز کم‌تر از افراد بدون AD عرق می‌کنند. با تعریق کمتر، پوست مبتلا به AD گرما را حفظ می‌کند، خشک می‌شود و بیشتر مستعد خارش و عفونت است.

ممکن است بین AD و واکنش آلرژیک به آنتی ژن مالاسزیا، مخمری که روی پوست یافت می‌شود، ارتباطی وجود داشته‌باشد. تعریق ممکن است علائم این آلرژی را تشدید کند.

محرک‌های اگزما
افراد مبتلا به اگزما ممکن است محرک‌های خاصی را بشناسند که باعث تشدید اگزما می‌شود. این‌ها ممکن است برای هر فردی متفاوت باشد.

در کنار عرق، سایر محرک‌های رایج برای تشدید اگزما می‌توانند شامل موارد زیر باشند:

- پوست خشک، زبر یا پوسته‌پوسته
- مواد محرک، مانند مواد تشکیل‌دهنده‌ی محصولات روزمره، از جمله صابون ظرفشویی، مایع لباسشویی، شامپوی بدن، یا مواد طبیعی موجود در غذاها یا نوشیدنی‌ها
- استرس، که ممکن است باعث تشدید اگزما یا بدتر شدن علائم شود
- آلرژن‌های خارجی مانند گرده‌ها، عطرها، گرد و غبار و کپک‌ها

اختلالات مرتبط

راش
که به عنوان بثورات یا میلیاریا نیز شناخته می‌شود، بثوراتی است که به دلیل انسداد و التهاب غدد عرق ایجاد می‌شود.

 

هیپرهیدروزیس
هیپرهیدروزیس وضعیتی است که در آن افراد بیش از حد عرق می‌کنند. ممکن است در نواحی خاصی از بدن به‌شدت عرق کنند یا این وضعیت می‌تواند کل بدن را تحت تأثیر قرار دهد.

 

توصیه‌ها

در ورزش:

• قبل از ورزش پوست را مرطوب کنید.
• بلافاصله بعد از ورزش دوش بگیرید، از حوله‌های تمیز استفاده کنید و بلافاصله پس از خشک شدن مرطوب کنید.
• از آب داغ پرهیز کنید، زیرا باعث خشکی پوست می‌شود.
• اگر در خارج از منزل ورزش می‌کنید، صبح زود یا عصر، زمانی که هوا خنک‌تر است، انتخاب کنید.
• هنگام ورزش، برای خنک شدن، استراحت‌های مکرر داشته باشید.
• برای کاهش خارش و گرما از کمپرس خنک روی پوست استفاده کنید.
• از ساعات اوج آفتاب پرهیز کنید، در مکان‌های سایه قرار بگیرید و همیشه از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.
• با نوشیدن آب زیاد، هیدراته بمانید.
• اگر در نزدیکی شیر آب موجود نیست، بطری‌های آب اضافی برای شست‌وشوی عرق بیاورید، سپس با یک حوله‌ی تمیز خشک کنید.
• لباس‌های گشاد بپوشید.
• ورزش‌های ملایم‌تری مانند پیاده‌روی و پیلاتس را امتحان کنید تا زمانی که پوست آرام شود.

با این حال، افراد مبتلا به اگزما برای جلوگیری از تعریق نباید ورزش را کنار بگذارند. ورزش فواید متعددی دارد، از جمله:

• قوی نگه داشتن عضلات، استخوان‌ها و قلب
• افزایش سطح انرژی
• حمایت از سیستم ایمنی
• بهبود حافظه و سلامت مغز
• کاهش استرس، اضطراب و افسردگی
• کمک به کاهش وزن یا حفظ شاخص توده‌ی بدنی
• کمک به بهبود خواب

 

در هوای گرم:

• برای خنک شدن بدن یک پنکه‌ی دستی همراه داشته باشید.
• مقدار زیادی آب در دست داشته‌باشید تا هیدراته بمانید و عرق را از بدن بشویید.
• پس از شست‌وشوی بدن با آب، پوست را خشک کنید و دوباره از کرم مرطوب‌کننده و ضدآفتاب استفاده کنید.
• شنا کردن در دریا ممکن است به دلیل ترکیب نمک و اشعه‌ی ماوراء بنفش مفید باشد، اما اگر نمک روی پوست بماند می‌تواند خشک‌کننده باشد، پس بلافاصله آن را بشویید.
• بعد از قرار گرفتن در آب کلردار دوش بگیرید.
• در صورت لزوم از داروهایی مانند آنتی‌هیستامین‌ها استفاده کنید.

 

رژیم:
خوردن یک رژیم غذایی مغذی و متعادل ممکن است در مدیریت علائم اگزما مفید باشد. افراد ممکن است بخواهند مصرف چربی‌های اشباع‌شده و قندهای اضافی خود را کاهش دهند و طیف وسیعی از غذاهای ضدالتهابی مانند:

• زردچوبه
• سبزیجات سبز تیره
• غذاهای سرشار از امگا 3 مانند ماهی چرب، گردو و روغن زیتون
• انواع توت‌ها
• چای سبز
• شکلات تلخ
• آجیل
• زنجبیل