از چشمانتان مراقبت کنید

تاریخ انتشار:  ۱۴۰۳/۰۸/۰۷  -   تعداد بازدید:  197

به چشم‌ها استراحت بدهید: هر ۲۰ دقیقه یک بار از کارهایی که نیاز به تمرکز بر روی اجسام نزدیک دارند استراحت کنید و به مدت ۲۰ ثانیه به جسمی در فاصله‌‌ی ۲ متری نگاه کنید.

زمان خیره شدن به مانیتور را محدود کنید: سعی کنید زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید.

چشمان خود را مرطوب نگه دارید: زمانی که چشمانتان احساس خشکی می‌کنند، در صورت لزوم، از قطره‌های چشمی و اشک مصنوعی استفاده کنید.

در بیرون از منزل از عینک آفتابی استفاده کنید: عینکی را انتخاب کنید که ۹۹ تا ۱۰۰ درصد اشعه‌ی UVA و UVB را مسدود کند. همچنین عینک و لنز خود را به‌روز نگه دارید.

سبک زندگی سالمی داشته‌باشید: آب فراوان بنوشید، غذای سالم بخورید و فعالیت بدنی کافی داشته‌باشید. عادات سالم می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌ها و شرایطی را که منجر به مشکلات چشمی می‌شوند، کاهش دهند.