پیاده‌روی روزانه می‌تواند باعث افزایش طول عمر شود

تاریخ انتشار:  ۱۴۰۳/۰۹/۰۵  -   تعداد بازدید:  208

افزایش تحرک و فعالیت بدنی می‌تواند منجر به بهبود حفظ تراکم استخوان، بهبود قدرت، کاهش چربی بدن و سلامت قلب و عروق شود. همچنین می‌تواند منجر به بهبود خلق‌وخو و عملکرد شناختی شود. بهبود مواردی مانند ضربان قلب، فشار خون یا مقدار چربی اضافی بدن، می‌تواند باعث کاهش دشواری پمپاژ خون برای قلب شود. بیماری قلبی-عروقی یکی از علل اصلی مرگ‌ومیر است.

پیاده‌روی، نسبت به دویدن یا تمرین‌های سنگین با وزنه، سهولت دارد و به‌ویژه برای افراد کم‌تحرک مؤثر است. در حالی که دویدن و تمرینات با وزنه، سیستم‌های فیزیولوژیکی مختلفی مانند سلامت قلب و عروق یا اسکلتی عضلانی را هدف قرار می‌دهند، پیاده‌روی راحت‌تر حفظ می‌شود و بدون موانعی که اغلب با تمرینات شدیدتر همراه است، مزایای قابل‌توجهی برای طول عمر فراهم می‌کند.

آیا برای بهره‌مندی از مزایای پیاده‌روی، دیر شده است؟

هیچ سن مشخصی برای شروع بهره‌مندی از مزایای پیاده‌روی وجود ندارد. حتی افراد مسن‌تری که شروع به راه رفتن می‌کنند، می‌توانند پیشرفت‌های مهمی در سلامت و امید به زندگی حس کنند، اگرچه میزان سود ممکن است به شرایط سلامتی که از قبل وجود داشته، بستگی داشته‌باشد.

نگاه کردن به فعالیت بدنی به عنوان یک تلاش بیهوده اشتباه است. ورزش کردن، حتی خیلی کم، می‌تواند بسیاری از عناصر زندگی را بهبود بخشد و خطرات ناشی از پیری را نیز از بین ببرد. مهم‌ است که بدون توجه به سن، مناسب‌ترین سطح آمادگی جسمانی را برای خود به دست بیاورید و حفظ کنید.

با افزایش سن، ذخیره‌ی قدرت و انرژی بدن کاهش می‌یابد، و در نتیجه حداکثر سطح آمادگی بدنی نیز کاهش می‌یابد. اگر استمرار داشته‌باشید، می‌توانید خود را در سطح بالاتری از سلامت قرار دهید که بهتر از شما در برابر برخی از خطراتی که به طور اجتناب‌ناپذیری با افزایش سن به وجود می‌آیند، محافظت کند.